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Liebe Mama, du gibst so viel – jeden Tag, in jeder Minute. Doch gerade weil du so viel für andere da bist, ist es wichtig, auch dir...

Kennst du das, wenn dein Kopf einfach nicht stillstehen will? Gedanken, die sich im Kreis drehen, Sorgen, die immer wieder hochkommen,...

Stress entsteht oft durch die Art und Weise, wie wir Situationen wahrnehmen und interpretieren. Kognitive Techniken setzen genau hier an:...

Kennst du das Gefühl, dass deine To-Do-Liste nie endet? Dass du ständig an etwas denken musst, weil es sonst niemand tut? Einkäufe...

Dankbarkeit ist viel mehr als nur ein höfliches "Danke". Es ist eine innere Haltung, die uns dabei hilft, den Fokus auf das Positive in...

In der Hektik des Alltags vergessen wir oft, innezuhalten und den Moment wahrzunehmen. Hier kommt die Achtsamkeit ins Spiel – die...

Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine bewährte Methode, um Körper und Geist zu entspannen. Entwickelt von Edmund Jacobson,...

Im hektischen Alltag bleibt eines oft auf der Strecke – die Fürsorge für uns selbst. Selbstfürsorge bedeutet, achtsam mit den eigenen...

In unserer hektischen Welt ist Stress ein alltäglicher Begleiter, der oft schwer zu vermeiden ist. Stressmanagement bezeichnet die...

Wenn wir körperliche Schmerzen verspüren, uns eine Erkältung, einen grippalen Infekt oder eine Magen-Darm-Erkrankung eingefangen haben,...